5분 정보톡

🧘‍♂️ 하루 종일 앉아서 일하다 보면 허리와 복부에 부담이 쌓이기 마련이죠. 특히 장시간 앉아있는 직장인에게는 간단한 코어 강화 루틴 만으로도 통증 완화와 자세 교정에 큰 효과가 있습니다. 오늘은 자리에서 바로 실천 가능한 5분 루틴 을 소개합니다. ✅ 1. 의자에서 하는 무릎 당기기 (복근 자극) 의자 끝에 앉아 등을 곧게 편 후 양손은 좌우 고정 양 무릎을 동시에 가슴 쪽으로 당기며 복부에 힘 주기 10회 반복 × 2세트 ✅ 2. 허리 스트레칭 + 트위스트 (척추 안정화) 양손을 머리 뒤에 두고 상체를 좌우로 천천히 비틀기 허리에 부담 없이 좌우 각각 10회씩 등, 옆구리 긴장 완화에 효과적 ✅ 3. 복부 수축 호흡 (깊은 코어 자극) 의자에 앉은 채 배에 손을 얹고, 숨을 깊게 들이마신 뒤 배를 안쪽으로 최대한 당김 5초간 유지 → 천천히 내쉬기 10회 반복 📌 불안·스트레스 완화 명상 앱 보기 📌 간단 루틴이라도 꾸준히! 가장 중요한 건 ‘꾸준함’ 입니다. 매일 점심 직후나 오후 업무 전 단 5분의 투자 로 허리 건강은 물론 업무 집중력까지 끌어올릴 수 있습니다. 다음 글 예고 다음 콘텐츠에서는 ‘건강한 수면 습관 루틴’ 정보를 소개할 예정입니다. 하루 피로를 제대로 푸는 핵심 습관을 공유드릴게요. 📌 수면의 질을 높이는 명상법 보기

  💸 MZ세대, 월급은 적고 물가는 높고… 그래도 희망이 있습니다! 소소하지만 확실한 돈 모으는 법 에 대한 관심이 높아지면서, 다양한 짠테크 실천 사례와 실용 앱 이 주목받고 있습니다. 오늘은 5분 만에 파악할 수 있는 MZ세대 맞춤 재테크 팁을 소개합니다. 🌱 1. '잔돈 모으기' 실천으로 1년 30만 원 만들기 예시: 간편 결제 앱에서 자동으로 100원 단위 반올림 금액을 저축 대표 앱: 토스, 뱅크샐러드 성공 사례: 직장인 A씨, 무의식 저축으로 1년간 31만 원 달성 📊 2. 구독 서비스 정리 앱으로 '새는 돈' 차단 활용 앱: 머니플랜, 왓챠, 스크루지 기능: 매달 자동 결제 내역 분석 → 불필요한 구독 해지 권장 추천 이유: '진짜 쓰는 서비스'만 남기는 체계적 소비 관리 🛍 3. 카드 캐시백 & 리워드 앱으로 혜택 쏠쏠히 대표 앱: 시럽 월렛, 캐시슬라이드, 페이코 활용 팁: 이벤트 확인 → 미션 달성 시 리워드 적립 주의: 무리한 소비 유도에 주의 필요 📌 통신비 5만원 절약 실전 팁 📚 4. 짠테크 유튜브 & 뉴스레터 구독으로 마인드 업그레이드 인기 채널: 자취생 돈관리, 20대 머니로그 뉴스레터 추천: 어피티, 머니레터 등 이유: 현실적인 사례 기반 → 동기 부여 + 실천 가능 💬 5. MZ 맞춤 재테크 커뮤니티 참여 대표 커뮤니티: 루리웹 재테크 게시판, 네이버 재테크 카페 활용 포인트: 실제 유저 후기, 실시간 꿀팁 공유 다음 글 예고 다음 콘텐츠에서는 ‘월급 200 종잣돈 만들기’를 소개합니다. 📌 월급 200 종잣돈 만들기

  📸 스마트폰 사진, 전문가처럼 보정하고 싶으신가요? SNS에 올릴 사진 하나도 신경 써야 하는 요즘, 포토샵 없이도 몇 번의 터치로 완성되는 무료 사진 보정 앱 이 인기입니다. 오늘은 5분 안에 결과물을 완성할 수 있는 대표 앱 3가지 를 알려드립니다. 🌟 1. Snapseed – 구글이 만든 고급 필터 앱 장점: 세밀한 톤 보정, 선택 영역 편집, 인물 보정 필터 등 고급 기능 탑재 추천 이유: 직관적 인터페이스 + 필터 미리보기 활용 예: 음식 사진 밝기 보정, 배경 흐림, 선명도 조정 등 🌟 2. Lightroom Mobile – 사진작가들도 쓰는 정밀 조절 앱 장점: 색온도/채도/노출 등 전문가급 수치 조정 가능 추천 이유: 프리셋 활용 → 빠른 결과물 완성 활용 예: 여행 사진의 감성 보정, 역광 상황의 색감 복원 🌟 3. Foodie – 음식 사진 특화 앱 장점: 음식에 최적화된 필터 제공 (따뜻한 톤, 선명도 강조) 추천 이유: 간단한 UI와 필터 이름이 직관적 (ex. BBQ, Yum) 활용 예: 카페 브런치, 디저트 사진 인스타용 보정 📌 카카오톡 필수 설정 꿀팁 보기 💡 마무리 팁 전문가처럼 보정하는 비결은 앱 선택보다 짧은 시간 안에 감각적으로 활용하는 것 입니다. 오늘 소개한 앱들은 모두 무료 이며, 광고가 거의 없거나 최소화된 앱들로 구성되어 있어 사용이 쾌적합니다. 다음 글 예고 다음 콘텐츠에서는 ‘스마트폰 보안 점검 체크리스트 7가지’ 정보를 소개합니다. 보안에 취약한 설정을 간단히 점검해보세요! 📌 내폰 해킹 여부 확인 방법 보기

  “어떤 AI 툴이 실제로 업무에 도움이 될까?” 툴은 많지만 진짜 효율적인 건 무엇인지 몰라 고민이신가요? 회의록, 프레젠테이션, 문서 작업을 자동화하는 데 유용한 3가지 실전형 AI 툴 을 선별해 빠르게 소개드립니다. 📌 통신비 5만원 절약 실전 팁 📌 목차 AI 툴 활용이 주목받는 이유 문서 자동화의 정석 – Notion AI 초간단 프레젠테이션 생성 – Gamma 회의록 자동 정리 툴 – Fireflies 실전 활용 사례 & 팁 정리 자주 묻는 질문 (FAQ) [1] AI 툴 활용이 주목받는 이유 하루에도 수십 개씩 등장하는 AI 툴, 왜 지금 주목받고 있을까요? 그 이유는 바로 ‘시간 절약’과 ‘생산성 향상’이라는 핵심 니즈를 정확히 해결해주기 때문입니다. 문서 자동화 : 복잡한 보고서 작성도 몇 초면 초안 완성 회의 기록 요약 : 실시간 녹취 및 요약으로 회의 시간 절감 슬라이드 생성 : 디자인 고민 없이 발표자료 자동 제작 특히 1인 기업, 프리랜서, 소규모 스타트업에서 활용도가 폭발적으로 증가 하고 있습니다. 기존에 수작업으로 처리하던 반복 업무를 대체하면서, 실제 작업 시간이 절반 이하로 줄었다는 사용자 후기도 많습니다. AI 툴은 단순한 자동화가 아니라 실행력과 판단력을 함께 높여주는 '보조 뇌' 로 진화하고 있습니다. [2] 문서 자동화의 정석 – Notion AI 회의록부터 보고서까지, 매일 반복되는 문서 작업을 줄이고 싶다면? Notion AI는 그 자체로 ‘문서 자동화 비서’입니다. 키워드만 입력하면 자동으로 문서를 생성하고, 요약하고, 재구성 까지 해줍니다. 회의 내용 → 요약본 자동 생성 빈 페이지 → 블로그/리포트 초안 완성 프롬프트 입력 →...

  📌 6월 1일, 주식 개장 전 반드시 확인해야 할 핵심 경제 지표 요약! 주말 사이 발표된 한국 무역지표와 미국 주요 지표 일정 은 이번 주 증시의 방향성을 가를 중요한 요소입니다. 오늘 하루 증시 체크는 이 글로 5분 만에 끝내세요. 📌 절세 가능한 제도 3가지 보기 🇰🇷 한국 무역지표 (2025년 5월) 수출 : -1.3% (전년 동기 대비) – 전월(+3.7%)보다 둔화 수입 : -5.3% (예상 -3.1%보다 부진) – 전월 -2.7%보다 더 하락 무역수지 : 69.4억 달러 흑자 – 예상치(46.1억 달러), 전월(48.8억 달러) 모두 상회 수출보다 수입이 더 크게 감소해 무역흑자 폭이 커졌으며, 이는 원화 강세 요인으로 작용할 수 있습니다. 🇺🇸 미국 주요 경제지표 발표 일정 6월 3일(화) : JOLTs 구인건수 발표 예정 6월 4일(수) : ADP 비농업 고용자 수 발표 예정 6월 6일(금) : 5월 비농업 고용자 수 및 실업률 발표 예정 해당 지표는 미국의 고용시장 흐름과 연준의 금리 정책 결정에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 ADP와 비농업 지표는 나스닥과 다우존스 등 주요 지수 방향성에 결정적 인 역할을 하므로 트레이더라면 반드시 확인해야 합니다. 📈 주요 정책 및 기관 일정 한국은행 기준금리 : 0.25%p 인하 → 현행 2.50% OECD 세계경제전망 발표 : 6월 3일 – 한국 성장률 하향 조정 예상 BOK 국제컨퍼런스 : 6월 2~3일 – 통화정책 방향 논의 주목 📌 정부24 복지 혜택 TOP5 보기 국내 기업 이슈 및 특징주 오늘 주목해야 할 국내 상장 기업 뉴스 는 다음과 같습니다. 삼성전자: 파운드리 가격 인상 계획 발표 → 반도체 섹터 상...

  💡 5분 정보톡 3줄 요약 정부의 주거급여 제도는 저소득층을 대상으로 월세를 지원해주는 제도입니다. 하지만 내 상황에서 얼마를 받을 수 있는지 계산하기가 어렵다는 의견이 많았죠. 이제는 공식 포털에서 3분이면 예상 금액을 간편하게 확인할 수 있습니다. ✅ 월세와 보증금을 입력하면 자동 계산 가능 ✅ 가구원 수와 거주지역에 따라 기준 임대료 적용 ✅ 복지로, 마이홈포털 등 공공 사이트에서 모의계산 제공 많은 분들이 “내가 주거급여 받을 수 있나?” 궁금해하십니다. 이 제도는 단순히 소득만 보지 않고, 보증금과 월세, 지역별 기준 임대료 까지 함께 계산해 지급 금액이 달라집니다. 특히 소득인정액이 생계급여 기준 이하라면, 전액 지원도 가능합니다. 최근엔 복지로 모의계산 이나 마이홈포털 자가진단 으로 간단하게 받을 금액을 미리 확인할 수 있어 활용도가 높아지고 있죠. 예를 들어 보증금 1,000만 원, 월세 20만 원의 집에 거주하는 2인 가구가 있다고 가정해봅시다. 이때 보증금 환산액(4% 기준)은 약 3.3만 원이 되고, 월세 포함 총 임차료는 약 23.3만 원입니다. 2025년 기준으로 수도권 2인 가구의 기준 임대료는 약 31.4만 원입니다. 소득인정액이 기준 이하라면 이 23.3만 원 전액을 지원받게 되는 구조입니다. 지원 대상은 중위소득 47% 이하 의 가구이며, 신청은 주소지 읍면동 주민센터 또는 복지로 홈페이지 에서 가능합니다. 정확한 계산을 위해선 임대차계약서, 건강보험료 납입 정보, 재산세 과세 내역 등을 준비하면 좋습니다. 📌 복지로 모의계산 바로가기 📌 마이홈포털 계산기

  알바는 했는데 통장에 들어온 돈이 생각보다 적다면? 방학 알바 수입 중 일부가 '세금'으로 빠져나가는 걸 보고 당황하는 분들 많습니다. 이 글에서는 여름방학 단기 알바생이 꼭 알아야 할 세금의 기본 구조와 환급 받는 방법 까지 실제 사례를 바탕으로 쉽게 정리해드립니다. 📌 절세 가능한 제도 3가지 📌 목차 아르바이트 세금의 기본 개념 원천징수와 환급 흐름 이해 4대 보험 중 알바와 관련된 항목 연말정산, 대학생도 해야 할까? 자주 묻는 질문 (FAQ) [1] 아르바이트 세금의 기본 개념 아르바이트 급여는 단순 ‘시급 × 근무시간’으로만 계산되는 것이 아닙니다. 근로소득자로 간주되어 ‘소득세’가 원천징수되고, 일부 사업장은 ‘4대 보험’도 공제 합니다. 공제 항목 내용 소득세 월급의 약 3.3% (사업소득자는 3.3% 고정, 근로소득자는 세액 기준) 국민연금 월 소득 60만 원 이상일 경우 공제 가능 (일부 편의점 등 적용) 고용보험 2025년 기준 0.9% 부과 (청년도 해당) 건강보험 일반 단기 알바는 비적용인 경우 많음 특히 단기·비정기 아르바이트의 경우 는 3.3%만 떼고 지급되는 구조가 많은데, 이는 ‘프리랜서 사업소득’으로 분류되어 연말정산이 아닌 종합소득세 신고 대상 이 됩니다. [2] 원천징수와 환급 흐름 이해 알바생이 가장 많이 묻는 질문 중 하나는 “떼인 세금 돌려받을 수 있나요?”입니다. 답은 YES. 조건이 맞는다면 ‘환급 신청’으로 돌려받을 수 있습니다. 환급 가능한 대표 사례 - 3.3% 공제 후 실제 연간 수입이 ‘기본공제액 이하’일 경우 - 중복 근로소득이 있을 때 일부 초과 납부 가능성 - 고용보험료 과다 징수 등 원천징수 는 사업장이 근로자에게 급여를 줄 때 세금을 미리 떼어 국세청에 납부하는 제도입니다. 이때 실소득보다 더 많은 세금을 떼었을 경우 연말정산이나 종합소득세 ...

  카카오톡, 매일 쓰지만 설정은 잘 모른 채 사용하는 분들 많죠? 알림음, 보안, 대화 백업까지 기본 설정만 바꿔도 훨씬 편해집니다. 이번 글에서는 카카오톡을 더 똑똑하게 쓰는 필수 설정 꿀팁 10가지를 소개합니다. 📌 무제한 요금제 vs 알뜰요금제, 진짜 가성비는? 📌 목차 알림음 개인화 설정 친구 추천 차단 대화 백업 및 복원 채팅방 잠금 설정 프로필 공개 범위 조절 중요 채팅방 고정 읽음 확인 비공개 설정 사진 자동 저장 해제 간편 로그인 및 보안 설정 저장공간 최적화 [1] 알림음 개인화 설정 카카오톡에서 가장 자주 듣는 소리가 바로 ‘알림음’입니다. 그런데 같은 소리를 쓰다 보면 중요한 알림인지 아닌지 구분이 어려워지고, 놓치는 경우도 생깁니다. 알림음 개인화 는 채팅방마다 다른 소리를 설정해 알림을 구별할 수 있는 기능입니다. 특히 직장 단톡방과 가족 채팅방, 커뮤니티 그룹 등을 별도로 구분해 두면 빠르게 확인이 가능합니다. 설정 방법은 아래와 같습니다. 1. 카카오톡 앱 실행 → 원하는 채팅방 열기 2. 우측 상단 ‘≡’ 클릭 → ‘알림음’ 선택 3. 기본음, 효과음, 직접 녹음 음원 중 선택 가능 또한, 채팅방마다 알림을 ‘꺼두기’ 설정 도 가능합니다. 광고성 단체방, 덜 중요한 채팅방은 소리 없이 알림창에만 뜨게 설정할 수 있어, 피로도도 줄일 수 있습니다. 알림을 나만의 방식으로 설정하면, 실수 없이 중요한 연락을 놓치지 않을 수 있어요. [2] 친구 추천 차단 카카오톡을 사용하다 보면 ‘누구누구님이 친구로 추천되었습니다’라는 알림이 자주 뜨죠. 내가 번호를 저장했거나, 상대가 내 번호를 저장했을 경우 친구로 뜨는 기능인데, 원치 않는 추천으로 불편할 수 있습니다. 이럴 땐 친구 추천 기능을 끄는 설정 을 활용해 불필요한 알림을 차단할 수 있습니다. 1. 카카오톡 > 설정(톱니바퀴) > 친구 2. ‘친구 추천 허용’ 항목...

스마트폰 해킹 과 개인정보 유출 사고, 남의 일이라고 생각하셨나요? 잠금 화면만 잘 설정해도 피해를 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 일반 사용자도 쉽게 적용할 수 있는 스마트폰 보안 설정 꿀팁 을 단계별로 안내드립니다. 📌 휴대폰 분실 시 위치추적 앱 추천 📌 목차 기본 보안 설정 체크리스트 스마트폰 잠금 및 생체 인증 강화 앱 권한 및 알 수 없는 출처 차단 공공 와이파이 이용 시 보안 팁 자주 묻는 질문 (FAQ) [1] 기본 보안 설정 체크리스트 스마트폰 보안의 첫걸음은 가장 기본적인 설정부터 점검하는 것입니다. 많은 사용자가 스마트폰을 초기 설정 그대로 사용하며, 이로 인해 보안 구멍 이 생기는 경우가 많습니다. 기본 보안 설정만 제대로 해도 대부분의 해킹과 악성 앱 설치를 막을 수 있습니다. 다음은 모든 스마트폰 사용자라면 반드시 점검해야 할 보안 설정 항목들입니다: 1. 소프트웨어 업데이트 자동화 2. Google Play 보호 기능 활성화 (Android 기준) 3. iPhone의 경우 ‘앱 추적 투명성’ 기능 확인 4. 위치 정보, 마이크, 카메라 기본 접근 권한 제한 5. 불필요한 앱 삭제 및 캐시 정리 6. 블루투스/와이파이 자동 연결 OFF 설정 7. 긴급 SOS 기능 설정 및 비상 연락처 등록 소프트웨어 업데이트 는 보안 취약점을 막는 가장 기본이자 필수적인 과정입니다. 오래된 운영체제(OS)나 보안 패치가 되지 않은 앱은 해커의 표적 이 될 수 있으므로 자동 업데이트를 항상 ON 상태로 유지하세요. 또한 위치·카메라·마이크 권한 은 앱을 설치할 때 자동 허용되는 경우가 많지만, 사용자가 수동으로 제한하지 않으면 위치 추적·도청·몰카 위험 에 노출될 수 있습니다. 설정 > 애플리케이션 > 권한 관리 메뉴에서 꼭 한번 점검해 보시기 바랍니다. 마지막으로, 사용하지 않는 앱 정리와 ...

무제한 요금제, 과연 모두에게 필요할까요? 데이터 걱정 없는 편리함에 혹해 가입했지만 요금 대비 실사용이 적다면 손해일 수 있습니다. 이번 글에서는 무제한 요금제가 정말 필요한 사람은 누구인지, 오해와 진실을 꼼꼼히 분석해 드립니다. 📌 카카오톡 대화 백업과 복원법 📌 목차 무제한 요금제의 정의와 오해 실제 데이터 사용량 분석 무제한 요금제가 필요한 사람 유형 무제한 요금제가 불필요한 경우 데이터 절약형 요금제 대안 소개 자주 묻는 질문 (FAQ) [1] 무제한 요금제의 정의와 오해 많은 사람들이 ‘무제한 요금제’라고 하면 데이터 속도 제한 없이 무제한으로 사용할 수 있다고 생각합니다. 그러나 대부분의 이동통신사 요금제에는 **공정 이용 정책(Fair Use Policy)**이 적용되어 일정 데이터를 초과하면 속도 제한 이 발생합니다. 예를 들어 월 100GB 이상 사용 시 3 Mbps 이하로 속도가 제한되는 요금제가 대부분이며, 이는 HD 영상 시청에도 불편을 초래할 수 있습니다. 또한 일부 통신사는 ‘속도·용량 무제한’이라고 강조하지만, 실제로는 기지국 과부하 시 속도 제한 조항이 존재합니다. 요금제 구성의 오해 도 많습니다. 기본요금이 높은 무제한 요금제를 사용하면서도 실제 사용량이 10GB 내외라면 요금을 낭비하고 있는 것입니다. 이처럼 ‘무제한’이라는 단어에만 현혹되어 가입하면 손해를 볼 수 있습니다. ‘무제한’은 단순히 마케팅 용어일 뿐, 완전 무제한은 아닐 수 있다는 점을 꼭 기억하세요. [2] 실제 데이터 사용량 분석 무제한 요금제를 선택하기 전에, 먼저 자신의 월평균 데이터 사용량을 확인해야 합니다. 대부분의 스마트폰에서는 ‘설정 > 모바일 데이터 사용량’ 항목에서 최근 30일간 사용량을 확인할 수 있습니다. 1. 일반 사용자 기준 : 유튜브, 웹서핑, 메신저 위주의 일반 사용자는 월평균 7~10GB를 사용하며, 이 경우 저렴한 데이터 제공형 요금제로도 충분합니...

전화로 중요한 대화를 나눴는데 나중에 내용이 기억나지 않거나, 녹취가 필요했던 순간 놓쳐본 경험 있으신가요? 통화녹음 앱과 자동녹음 설정 만 잘 해두면 이런 불편함을 미리 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 무료로 사용할 수 있는 최고의 통화녹음 앱 추천 과 자동녹음 설정법 까지 단계별로 총정리해드립니다. 📌 카카오톡 대화 백업 방법 보기 📌 목차 통화녹음의 필요성과 주의사항 추천 통화녹음 앱 3선 자동 통화녹음 설정 방법 녹음파일 확인 및 저장 위치 통화녹음이 안 될 때 대처법 자주 묻는 질문 (FAQ) [1] 통화녹음의 필요성과 주의사항 통화녹음 은 일상생활뿐 아니라 업무상 대화 내용, 고객 상담, 거래 내용의 증빙 등 다양한 상황에서 유용하게 쓰입니다. 특히 상대방과의 구두 약속, 계약 조건 확인, 갑작스런 협박이나 위협 상황 등에서 증거로 활용할 수 있어 중요한 자료가 됩니다. 그러나 아무나, 아무 상황에서 녹음을 해서는 안 됩니다. 대한민국 형법상 통화녹음은 본인이 당사자일 경우 상대방 동의 없이 녹음해도 불법은 아니지만, 제3자가 대화를 녹음하거나 저장한 파일을 무단으로 공유하는 것은 명백한 불법입니다. 또한 상대방이 외국인일 경우 해당 국가의 녹음 법률이 우선 적용될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 녹음 전 꼭 확인해야 할 주의사항 은 다음과 같습니다: 본인이 직접 참여한 통화만 녹음 가능 상대방이 녹음 사실을 모른다 해도 위법 아님 (국내 기준) 제3자의 통화 도청 또는 제3자에게 녹음파일 전달은 위법 녹음 내용 공개 시 사생활 침해나 명예훼손으로 이어질 수 있음 녹음은 개인 기록 용도에서 그쳐야 안전합니다. 상대방에게 불쾌함을 줄 수 있으니 예의상 알려주는 것이 좋으며, 법적 ...